Yemek yemenize rağmen hala doymuyorsanız…

Kimimiz kilo almak istiyor kimimiz ise kilo vermek… Öyleyse yediğiniz besinlere dikkat! İşte acıktıran ve iştah kapatan o yiyecekler…

İştah açan ve kapatan besinler Tuz: İştahınızın açılmasına yardımcı olur. Tuzlu bir besinin hemen arkasından tatlı bir besin tüketme ihtiyacı hissedersiniz. Bunun nedeni kan şekerinizdeki iniş çıkışlardır. Aşırı tuz tüketiminden uzak durunuz.

İştah açan ve kapatan besinler Kırmızı biber(acı biber): Diğer bir iştah açıcı besin maddesi de acı biberdir. Acı biber tükettiğinizde doygunluk hissinizi anlamanız zor olmaktadır.

İştah açan ve kapatan besinler Patates: Glisemik indeksi en yüksek besinler arasındadır.

İştah açan ve kapatan besinler Nohut: Midenin temizlenmesine yardımcı olur. Aynı zamanda iştahı da açar. Tüketimi hafta da 3 porsiyonu(yani 12 çorba kaşığı) geçmemelidir.
İştah açan ve kapatan besinler Havuç: Glisemik indeks değeri en yüksek sebzelerdendir.

İştah açan ve kapatan besinler Mısır: Glisemik indeks değeri yüksek olan besinlerdendir. Yendikten sonra açlık hissi uyandırır. Diyet esnasında çok fazla tercih edilmemelidir.

İştah açan ve kapatan besinler Tarçın, Greyfurt, Karalahana ve Alkol: İştahınızın açılmasına yardımcı olan diğer besinlerdir.
İştah açan ve kapatan besinler Uzmanlar mısır şurubu (Glikoz-Fruktoz şurubu) , halk arasında bilinen adıyla Nişasta Bazlı Şeker (NBŞ) bulunan ürünleri tüketmememiz konusunda uyarıyor. Şeker pancarından elde edilen doğal şeker yerine kullanılan mısır şurubu, mısır nişastasının işlemlerden geçirilmesiyle elde ediliyor. Nişasta parçalanarak glikoza ardından glikoz fruktoza dönüştürülüyor. Mısır şurubu yüzde 80 oranında, fruktoz yüzde 20 oranında glikozdan oluşur. Mısır şurubu bireyin yeme dengesi tamamen bozmaktadır.
İştah kapatan besinler:
İştah açan ve kapatan besinler Avokado: Kansere karşı korur. Aynı zamanda yüksek miktarda B6 vitamini içerir.

İştah açan ve kapatan besinler Sardalya: Kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Yüksek miktarda protein içermektedir.
İştah açan ve kapatan besinler Yumurta ve dil peyniri: Protein yönünden zengindir. Tok tutucu özelliğe sahiptir.
İştah açan ve kapatan besinler Kepekli makarna: Lif içermektedir. Tüketildikten sonra hacimlerinin % 20’si kadar genişleme özelliğine sahiptirler.
İştah açan ve kapatan besinler Esmer pirinç: Glisemik indeks değeri düşük olan besinlerdendir. Kan şekerini dengede tutar. Uzun süre tokluk sağlar.
İştah açan ve kapatan besinler Brokoli: Krom içerir. İnsülin dengesinin korunmasına yardımcı olur.
İştah açan ve kapatan besinler Böğürtlen: Antioksidant yönünden zengindir. Yoğurtla beraber tüketeceğiniz böğürtlen uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.
İştah açan ve kapatan besinler Yulaf ezmesi, Elma, Badem, Ihlamur çayı: İştahınızın kapanmasına yardımcı olan diğer besinlerdir.